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营养健康

健康营养早中晚三餐食谱

文字:[大][中][小] 2020-06-17 10:52    浏览次数:    

   

  不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、两餐之间吃一个水果健康营养早中晚三餐食谱_互联网_IT/计算机_专业资料。最好每天喝一瓶酸奶,早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。增加益生菌,早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,增强肠胃蠕动,

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